在情感关系中，我们不可避免地会遇到挑战和困难，无论是与伴侣、家人还是朋友之间的问题。在这种情况下，保持积极的心态至关重要。以下是一些关于如何培养情感中的心态调整能力的建议：

1. 接受情绪 - 首先，我们需要认识到所有的情绪都是正常的，并且是生活的一部分。不要试图逃避或压抑你的感受，而是要学会接受它们。当你能够承认自己的情绪时，你就迈出了心态调整的第一步。

2. 自我反思 - 通过思考自己的行为和反应来理解自己为什么会感到快乐或不愉快。这可以帮助你在未来做出更明智的决策，避免重复过去可能带来负面情绪的行为模式。

3. 沟通技巧 - 在任何关系中，良好的沟通都是关键。学会倾听他人，表达自己的观点和需求，以及解决冲突的能力对于维持健康的关系非常重要。

4. 培养耐心 - 人际关系的发展不是一蹴而就的，需要时间和努力去建立和维护。培养耐心意味着即使在紧张的时刻也要保持冷静，相信问题可以得到解决。

5. 设定界限 - 了解自己的底线是什么，并在必要时保护自己的权益。健康的界限有助于防止不必要的压力和不必要的伤害。

6. 寻求支持 - 与亲朋好友分享你的困扰，或者咨询专业人士的意见，都可以为你提供新的视角和建议，从而更好地应对情感问题。

7. 练习感恩 - 每天花些时间写下让你感激的事情，这样可以提醒自己在生活中已经拥有的东西，而不是专注于缺少的东西。这种做法有助于提升幸福感。

8. 关注个人成长 - 将注意力放在个人的发展和改进上，这样即使是在艰难的环境下，也能找到学习和成长的机遇。

9. 学会原谅 - 对过去的错误和人际交往中的不完美选择宽容对待，不仅是对他人的宽恕，也是对自己的一种解脱。

10. 享受当下 - 尽量减少对未来的担忧和对过去的遗憾，珍惜现在的生活时刻。活在当下的态度可以让你的心灵更加平静和满足。

通过实践这些方法，我们可以逐渐提高我们在情感关系中的心态调整能力。记住，这是一个长期的过程，需要持续的努力和自我提升。